Benefícios das Amêndoas

As Amêndoas são excelentes fontes de energia, além de serem alimentos muito versáteis, podendo ser consumidas com iogurtes, frutas, saladas, além de serem base para leites vegetais e farinhas. As Amêndoas podem ser consumidas tanto cruas como torradas.

Quais os Benefícios das Amêndoas para a saúde

Poucas pessoas sabem, mas as Amêndoas são boas fontes de Cálcio, favorecendo a saúde dos ossos. Além disso, as Amêndoas possuem inúmeros outros benefícios para nossa saúde. É uma oleaginosa rica no mineral Magnésio, fundamental para alívio de sintomas como estresse e fadiga.

As Gorduras Boas presentes em abundância nas Amêndoas ainda promovem saciedade, sendo aliadas da perda de peso. Também possuem propriedades anti-inflamatórias, ricas em Vitamina E e antioxidantes, que combatem os Radicais Livres. A pele também é beneficiada com a ingestão regular das Amêndoas, pois os antioxidantes também atuam como um antienvelhecimento.

Quantidade diária recomendada de Amêndoas

As Amêndoas, assim como todas as Oleaginosas, são alimentos com alta concentração de Gorduras Boas, que é um macronutriente com alta densidade calórica. Por isso o ideal para não comprometer a dieta é consumir uma porção de 30 gramas de Amêndoas, que contém cerca de 175 calorias.

Para quem tem medo de consumir, saiba que essa história de que amêndoa crua faz mal é um mito! Elas podem ser ingeridas tanto cruas como torradas. O único alerta é adquirir o produto de origem confiável, pois a higienização é essencial para evitar o contágio de bactérias, como no caso de qualquer alimento.

É muito importante se atentar na origem das Amêndoas, para garantia da procedência e assim aproveitar tudo que esta deliciosa Oleaginosa tem de bom!